Leef, Licht, Massage, Meditatie, Beweeg
Je geest is moe en je lichaam is moe, maar je kunt gewoon niet slapen.
Elke stressor in het leven raakt je tegelijkertijd: ik had die werktaak moeten voltooien; Mijn moeder is alleen in het verpleeghuis; Ik heb de hond niet uitgelaten; Ik heb de was niet meer gedaan; Ik heb geen tijd om 32 cupcakes te bakken voor de hele tweede klas. Al deze gedachten hebben één ding gemeen: ze verheffen de behoeften van anderen terwijl ze uw eigen behoeften op een laag pitje zetten, met gevolgen die schadelijk voor u kunnen zijn.
Veel mensen, vooral vrouwen, stellen de zorg voor anderen boven hun eigen behoeften. Dit kan de zorg voor kinderen, een echtgenoot, een ouder of zelfs huisdieren omvatten. Professionele zorgverleners zoals artsen, verpleegkundigen, leraren, dierenartsen en maatschappelijk werkers kunnen een nog groter risico lopen, omdat hun carrière hen in de positie brengt om altijd in de behoeften van anderen te voorzien.
Ik weet wat je denkt: dat is egoïstisch. Dezelfde gedachte kruipt soms in mijn hoofd; ik heb echter geleerd dat ik, door mijn gezondste, gelukkigste zelf te zijn, mijn dierbaren de aandacht kan geven die ze verdienen.
Zelfzorg is geen luxe. Het is een noodzaak
Het doel van zelfzorg:
Vermindert stress
Het verbeteren en behouden van de lichamelijke en geestelijke gezondheid
Emotionele behoeften herkennen en koesteren
Het onderhouden van gezonde relaties met vrienden en familie
Het bereiken van een positieve balans tussen werk en privé
Onmogelijk, zegt u? In het begin is het niet gemakkelijk, maar de voordelen zullen u misschien verbazen.
Voordelen van zelfzorg:
Verbeterd gevoel van eigenwaarde
Een positieve kijk
Het gevoel van controle
Betere rust en ontspanning
Verbeterd tijdbeheer
Een verhoging van het welzijn
Zeg je al "meld me aan"? Als dat zo is, is er meer goed nieuws: je hoeft je spaarvarken niet kapot te slaan om zelfzorg te oefenen.
Hier zijn enkele manieren om aan de slag te gaan:
Ga vroeg naar bed en geniet van een goede nachtrust
Schrijf in een dagboek om je hoofd leeg te maken
Maak een fietstocht en verken een nieuw pad
Steek kaarsen aan en neem een bubbelbad
Volg een les om iets nieuws te leren: een taal, schilderen, een muziekinstrument
Word lid van een groep met een gemeenschappelijke interesse (vogels kijken, hardlopen, breien)
Yoga (er zijn veel gratis yogavideo's op YouTube)
Maak en houd een koffiedate met een vriend
Maak een wandeling in je buurt of favoriete park
Neem 15 minuten de tijd om je uit te rekken en ontspannen te ademen
Lees een nieuw boek of een oude favoriet
Bouw een puzzel met je gezin
Bezoek een museum en leer over een nieuwe cultuur
Krijg een massage en plan de volgende
Dans! Wat maakt het uit als mensen je zien?
Bid of mediteer thuis of in een plaats van aanbidding
Ga naar de film, met of zonder date
Maak een lijst met doelen en creëer een pad om ze te bereiken
Heb een date night met je wederhelft
Luister naar je favoriete liedje en zing het hardop
Ga op vakantie of "staycation"
Enkele van mijn favoriete activiteiten voor zelfzorg zijn hardlopen in mijn favoriete park, een goed boek lezen op het strand, alleen naar de film gaan en lichttherapie. Ik ga om de dag naar de lichttherapie, ook al is het maar voor 15 minuten.
Jezelf verwaarlozen kan leiden tot ongelukkigheid, gevoelens van wrok en burn-out. Geef niet toe aan deze gevaren, maar neem in plaats daarvan een beetje tijd om om JOU te geven.
Comentários