Onstpanningsmassage
Een ontspanningsmassage is een zachte en rustgevende massagevorm die je uitnodigt om even helemaal terug te keren naar jezelf. Met langzame, vloeiende bewegingen wordt je zenuwstelsel gekalmeerd, je doorbloeding gestimuleerd en opgebouwde spanning losgelaten. Het is één van de oudste en meest natuurlijke manieren om te ontspannen — geen overbodige luxe, maar juist een essentieel moment van zelfzorg.
​
In onze drukke wereld is het belangrijk om bewust tijd te nemen voor herstel. Een ontspanningsmassage helpt je om uit je hoofd te komen, dieper te ademen en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. Zie het als een reset voor je systeem: je batterij opladen, stress loslaten en ruimte creëren voor rust en balans.
​
Of je nu last hebt van stress, overprikkeling, vermoeidheid of gewoon verlangt naar meer rust — deze massage biedt je een zachte pauze, van binnenuit.
​
Tarieven​
-
behandelingen:
-
60 minuten – €78,-
-
90 minuten – € 111,-
-
Vergoeding via zorgverzekeraar
Deze behandeling valt niet onder de vergoedingen van de zorgverzekeraar, ook niet bij een aanvullende verzekering. Je kunt de sessie dus niet declareren, maar ontvangt uiteraard wel een factuur voor je eigen administratie.
​
De behandelduur
Een sessie duurt gemiddeld 60 minuten – voldoende tijd om je lichaam tot rust te laten komen en je hoofd leeg te maken.Hoe vaak je een ontspanningsmassage neemt, is helemaal aan jou. Sommige mensen kiezen voor een eenmalige reset, anderen plannen regelmatig
een moment van ontspanning in om hun balans te behouden.
Hoe werkt een ontspanningsmassage?
Tijdens de sessie werk ik met rustige strijkingen, zachte knedingen en lichte druk – volledig afgestemd op jouw lichaam en wat jij op dat moment nodig hebt. Er wordt bewust niet diep in de spieren gewerkt zoals bij een therapeutische massage. Juist het langzame tempo en het zachte contact brengen je hele systeem tot rust.
Door de fysieke ontspanning komt ook mentale spanning los. Je ademhaling verdiept zich, je hoofd wordt stiller en je komt weer dichter bij jezelf.
Een ontspanningsmassage:
​
-
Kalmeert het zenuwstelsel
-
Vermindert stress en mentale onrust
-
Verbetert de bloedcirculatie
-
Ondersteunt het zelfherstellend vermogen
-
Bevordert een diepe slaap en herstel
-
​
Je hoeft niets te doen – alleen te liggen, te voelen en te ontspannen. Je loopt de deur uit met meer ruimte in je lijf, een rustiger hoofd en een hernieuwd gevoel van balans.
Ontspanningsmassage is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan rust, vertraging en aandacht voor zichzelf. Je hoeft geen fysieke klachten te hebben om baat te hebben bij deze behandeling.
Het is bijzonder helpend bij:
​
-
Stress en overprikkeling
-
Onrust in lichaam of hoofd
-
Slapeloosheid of vermoeidheid
-
Spanningshoofdpijn
-
Emotionele uitputting of burn-out
Ook als je geen specifieke klachten hebt, is het een waardevol moment voor jezelf — om op te laden en beter in je vel te zitten.
Voor wie is een ontspanningsmassage geschikt?
Waarom aanraking écht helpt ontspannen
Tijdens een ontspanningsmassage gebeurt er niet alleen iets met je spieren, maar ook in je zenuwstelsel. Zachte, langzame aanraking activeert de nervus vagus – een belangrijke zenuw die je lichaam helpt schakelen van ‘aan’ naar ‘ontspanning’.
​
Daardoor wordt de hersenactiviteit in gebieden die verbonden zijn met gevaar en stress vanzelf teruggeschroefd. Je zenuwstelsel krijgt het signaal: het is veilig. En zodra je hersenen dát herkennen, komt er ruimte voor herstel.
​
Een ontspanningsmassage schakelt de stressreactie uit, kalmeert je systeem en nodigt je uit om echt neer te zakken in rust – zonder haast, zonder moeten.
Het effect is voelbaar, diepgaand én wetenschappelijk onderbouwd.
​​
​
Zijn ontspanningsmassages veilig tijdens de zwangerschap?
Ontspanningsmassage is een veilige en heilzame manier om tijdens de zwangerschap ontspanning te vinden en typische zwangerschapsklachten te verlichten. Denk aan lage rugpijn, bekkenklachten, vermoeide benen of slecht slapen.
Vanaf het tweede trimester (week 13) is massage in de meeste gevallen veilig en juist heel ondersteunend. Veel massagepraktijken – waaronder Alltera – starten pas met behandelen na het eerste trimester, omdat in de eerste 12 weken het risico op een miskraam verhoogd is. Niet omdat massage dit veroorzaakt, maar uit voorzorg en veiligheid.
In het tweede en derde trimester kan een ontspannende, aangepaste massage enorm helpen bij:
​
-
Het verlichten van fysieke klachten (zoals bekken-, rug- of nekpijn)
-
Het verbeteren van de slaapkwaliteit
-
Het reguleren van stress en spanning
-
Het versterken van de verbinding met je lichaam en je baby
​
Bij Alltera wordt er altijd afgestemd op wat jij en je lichaam nodig hebben. Tijdens de behandeling wordt er rekening gehouden met je houding, comfort en energieniveau. Je hoeft niets te ‘verduren’ — alleen te ontvangen, ademen en ontspannen.
​
Twijfel je of massage iets voor jou is tijdens je zwangerschap? Overleg dan eerst met je verloskundige of arts.
​
​
​​​​​​​​​​​Advies na de behandeling
Na een ontspanningsmassage is het belangrijk om je lichaam de tijd te geven om tot rust te komen. Drink voldoende water om het afvoeren van vrijgekomen afvalstoffen te ondersteunen, en plan bij voorkeur geen intensieve activiteiten direct na de behandeling.
​
Het is heel normaal als je je loom, slaperig of extra ontspannen voelt – dat is juist een teken dat je systeem overschakelt naar herstel. Geef jezelf dus de ruimte om dit na-effect te laten doorwerken. Een moment van rust, stilte of gewoon even niets doen helpt je lichaam en geest optimaal te profiteren van de massage.
​​
​
​Hoe vaak behandelen?
Ontspanningsmassage werkt het best als je het regelmatig inplant als onderhoud voor lichaam en geest. Je hoeft geen klachten te hebben om er baat bij te hebben – juist door structureel te ontspannen, voorkom je dat spanning zich opbouwt tot fysieke of mentale klachten.
​
Voor sommigen is een sessie eens per maand voldoende om in balans te blijven, anderen kiezen ervoor om elke twee weken of zelfs wekelijks te komen – zeker in drukke of stressvolle periodes.